jak się

ten bol zaczoł sie od tego jak robiłem plecy hantlami na w podporze o ławczke chodzi o tzw odpalanie piły

No chyba sie nie dowiesz, zwłaszcza jak kłamiesz mówiąc o SOGACH, których nie masz możliwości przyznawania.

Jak nie ma możliwości wglądu to odpadam juz mnie raz jeden ch*jek wyje*ał, nie żebym CIę obrażał, ale nei dam się broń Boże znów wyru*hać, a to kwestia 5zł, czy ejst spr czy nie...

jak mozna cwiczyc A6W i nie miec efektow?? nie znam przypadku w ktorym by sie dalo zadnych efektow...

Jak dopiero zaczynasz zabawe to mozesz sie smialo podciagac na maxa. Po roku mozesz zaczac robic po 1-6 powt z obciazeniem

odezwę się jak wrócę z pracy i wyślę Ci foto punktów na maila.

Myśle, że warto podkreślić w temacie, że krav maga to nie tyle sztuka walki, co system obronny bazujący również na wielu faulach. Mimo to, jak bede miał okazje to sie nawet nie bede zastanawiał, tylko po prostu pojde i sprawdze

skoro sie obijałeś w wakacje to daj sobie jakieś 2 miesiące...przypuszczam że tyle wystarczy na powrót do formy;) póki możesz to korzystaj z darów natury. a potem jak przyjdzie stagnacja to czemu nie...;) ale bym coś więcej wziął.. nawet jeżeli to pierwszy cykl! np BCAA i białko na noc

Kaczlaw dlaczego Xpand nie ? No a Hyperfusion ? Myślałem że było by dobre, ponieważ ma w sobie mieszanke 10 kreatyn, do tego Detonator Peaka, no ale KOTC skoro mówisz że za mocny, to wstrzymam się na razie, chociaż kusi jak niewiem :)

Dzięki za szybką odpowiedź! Czy raczej trzymać się tej dawki czy po kilku tygodniach zwiększyć? Aha i jeszcze jedno jak długi ma być cykl i ile przerwy między następnym cyklem? Pozdro

No właśnie poleciłem mu CC. Kiedy jedzie to żeby starał się białko + tłuszcze z warzywami, a jak jest w domu to niech spożywa WW. Dzięki.

[...] (TYP BUDOWY):ciezko mi przytyc 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: prosta 75 kg na serie -Przysiad: nigdy nie robilem na wycisk czy pelna moc, zawsze jak robilem przysiady to tak zeby czuc ze dobrze mi wchodzi na nogi -Mc: 90-100 12 . Czy masz dietę? - tak jakby mam

Gainer/białko - jak sa jakies braki. Witaminy, Omega3 opcjonalnie MZB. Szamał 35 przecinek gdzies sie zapodział

aha, nie rób treningu siłowego po aerobowym, na aerobach wypalasz cały glikogen, przez co siłowy traci większość efektywności. A trening siłowy stosuj jak najbardziej, na pewno wspomoże redukcję, tyle że nie spodziewaj się jakichś dużych przyrostów siły. Pozdrawiam.

To bylo jak z Malyszem i skokami. Dwie niszowe dyscypliny, ale z sukcesami Polakow, wielkie boom... Powod do dumy sie skonczyl, wiec kanapowi sportowcy tez odchodza.

smiali sie, ze dla niego cykl na tesciu to jak dla nas na mono xD chociaz kij wie co on tam bral

No bo tam nie mam problemów ze zwiększeniu jedzenia nabiału tylko jak organizm na to zareaguje , a gainera się uczepiłem bo mam dobrą ofertę a jakie odżywki polecasz białkową ?

Daj nawet samego testa, poczatkowo 250-300mg tyg w razie potrzeby w trakcie sobie zwiekszysz. Jak dlugo ciagnac? wedlug wlasnych zalozen. Ewentualnie upierajac sie przy winku dolozyc je na koniec.

Dzieki za rady wasze są bardzo pomocne, lecz wybieram sie do dietetyka on ułoży mi diete i trening w obwodzie pasa mam 98cm więc mam bardzo duży brzuch i piersi jak u kobiety tylko zalane tłuszczem.. CHciałbym w przeciagu 3 miesiecy schudnąć 10kg wtedy brzuch by zniknął i cycki też... Czy pojscie do dietetyka to dobry pomysł?. Mój cel to dobrze [...]

[...] 1495.4kcal = 373.85gram Białko 15%% 407.84kcal = 101.96gram Tluszcz 30% 815.67kcal = 90.63gram Jade dieta lowcarb 2,5g bialka 2g w reszta tluszcz (ktorych jest chyba za malo jak pisal kolega wyzej ) Moglbym sie orzechami wloskimi faszerowac bo mam ich prawie 50kg w piwnicy 8-) tylko ile na dzien ? Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-05-03 [...]